Tanaka e a reflexão: "Você conhece e cuida do seu corpo de verdade"?

Em toda a nossa vida, ninguém nunca ensinou como podemos cuidar do nosso corpo de forma que ele prospere, sempre foi a curto prazo, ou será que você lembra quando era criança e seus pais diziam para você cuidar do corpo para quando ficar velhinho? No máximo, obrigava comer o que não gostava para crescer e ficar forte. Todas as orientações que tivemos estavam relacionadas à estética e higiene. O ficar forte estava atrelado para ser um vencedor. Não que isso não seja importante e essencial, mas essas ações já estão mais do que incorporadas na vida de toda a sociedade.

Tão incorporado que nem pensamos sobre isso, mas acho que estamos vivendo um momento perfeito para pensar na forma que estamos levando nossa vida. Esse momento de quarentena pode ser ideal para fazer essas reflexões, já que no dia a dia agitado estamos mais preocupados em concluir nossas obrigações e só nos damos conta da nossa vida quando algo acontece. Porém, esperar essa mudança quando algo acontece pode ser muito arriscado, já que esse “algo” pode ser bem desafiador, como uma doença, por exemplo. Daí não vai ter jeito, vamos ter que parar tudo para resolver essa nova pendência.

Nesse texto, quero trazer uma proposta para que você possa fazer essa reflexão de forma bem funcional, sem perder tanto tempo pensando e deixando de lado seus afazeres. Não sei se você já percebeu durante sua vida, mas tudo que adquiriu de experiências não veio da teoria e sim da vivência. Faço um convite para lembrar de algum evento da sua vida que te marcou, com certeza ela vai ser algo que aconteceu e não algo que pensou ou imaginou, concorda? Com base nisso, posso te apresentar o que a ciência fala sobre isso. Existe um princípio que pode ser considerado filosófico, mas hoje a neurociência consegue explorar que é um termo chamando de embodiment (corporificação em português).

Esse termo expressa a experiência que tivemos ao longo da nossa vida e a que está tendo agora como algo corporificado, ou seja, sentimos no corpo o que está acontecendo e dependendo dessa sensação ela se transformará numa memória ou simplesmente vamos esquecer. É por isso que quando lembramos de algo significativo da nossa vida ela vem associada a alguma emoção ou sentimento e acreditamos que esse valor é real porque sentimos no corpo. Então, coloque aí nos comentários em que parte do corpo você sente quando lembra de algo significativo na sua vida? Sabia que essa sensação é universal?

O pesquisador finlandês Lauri Nummenmaa escreveu um artigo muito interessante sobre o efeito das emoções no corpo (Bodily Maps of Emotions – https://www.pnas.org/content/111/2/646). Ele pediu pra 701 pessoas desenharem a parte do corpo que representava as sensações que surgiam a partir de imagens, frases e expressões faciais emocionais. O resultado foi incrível e pode nos ajudar a fazer várias reflexões sobre como podemos lidar com as emoções. Quando faço essa proposta para as pessoas, a principal pergunta é o quão difícil é lidar com emoções muito fortes, daí sempre mostro esse estudo para as pessoas se motivarem a tentar uma forma diferente para lidar com elas.

Trazer pro corpo, é a forma que oriento as pessoas a aprenderem a regular as emoções. Infelizmente, a vida agitada tem nos distanciado de nossas sensações e necessidades básicas, pois o foco está exclusivamente nas realizações das tarefas. Com isso, ensino as pessoas a entrarem em contato com o corpo, através de movimentos conscientes, ou seja, direcionando a atenção ao movimento específico que está sendo realizado. Esses exercícios são baseados nos movimentos do Karate e a consciência baseada em Mindfulness. Ambos têm embasamento científico suficiente para explicar como e o que acontece durante o treinamento.

A linha científica que considero mais funcional é a da Neurociências, afinal de contas é o tema que dou aula na pós da UFRJ (https://www.eefd.ufrj.br/neurociencias-aplicadas e https://www.eefd.ufrj.br/neurociencias-esporte). O treinamento corporal pode trazer muitas informações necessárias para aprendermos a lidar com a dificuldade. Essa forma de aprendizado se torna mais fácil porque o corpo é algo concreto no qual podemos ver o efeito prontamente. Faça uma pausa. Vamos fazer um exercício? Na verdade, não é bem um exercício, mas tenho certeza que você já fez e nem se deu conta da sensação e do efeito benéfico no seu comportamento.

Nesse momento pode ser que você esteja curioso com o que pode ser e é essa a proposta, pois a curiosidade amplifica a atenção da mesma forma que os impulsos. Esse movimento corporal geralmente acontece de forma espontânea, principalmente quando o corpo está cansado. Já descobriu o que é? É o simples fato de espreguiçar, que coisa né! Esse movimento espontâneo que o corpo faz é a expressão da necessidade do corpo de se movimentar, é puramente espontâneo. O corpo tem várias formas de se expressar e nem sempre nos damos conta disso e quando nos damos conta, geralmente reagimos.

Sabendo disso, que tal espreguiçar de forma intencional? Faça isso várias vezes ao dia, principalmente quando estiver muito tenso e agitado, pois assim que fizer esse movimento de forma consciente, seu corpo irá liberar os mesmos hormônios e enzimas do prazer de quando é espontâneo. Incrível como nosso próprio corpo nos ensina a nos cuidar e nem nos damos conta disso. É dessa forma que conseguimos seguir em frente, mesmo diante das dificuldades que passamos ao longo da vida. Respeite seu corpo, reconheça os seus limites e siga em frente.

Se achou esse simples assunto importante para uma significativa mudança na sua vida, coloque nos comentários seu depoimento ou sua experiência em relação ao tema e caso queira aprofundar esse treinamento através da consciência corporal, pode entrar em nossa turma de TAISSO que é a ginástica do Karate. 

Para saber mais sobre esse assunto pode assistir aos vídeos do meu canal do YouTube (https://www.youtube.com/playlist?list=PLKAE-cC603fOqRA8QkCzpq0HXNXpYmGsB). 

Um grande abraço e até a próxima.

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