Chef Emanuel Wollz dá dicas de como fazer detox após as festas de fim de ano

Você exagerou nas comidas de fim de ano? Saiba como a dieta detox pode te ajudar a eliminar as toxinas acumuladas no organismo.

Agora é ano novo, vida nova, novas resoluções, porém alguns hábitos continuam os mesmos, entre eles, o consumo em excesso nas festas de natal e réveillon? Afinal, quem não come um pouco mais nas festas de fim de ano? 

Impossível resistir a panetones, rabanadas, tortas, maionese, bebida alcoólica e tantas outras comidas deliciosas que de saudáveis não têm nada! Então, após aproveitar as festas, o que fazer para desintoxicar o organismo? Começar uma dieta detox!

Se você não sabe como fazer isso, trazemos algumas dicas que vão te ajudar a se preparar para ‘limpar’ seu organismo após a comilança das festas de fim de ano, e começar o novo ano com hábitos mais saudáveis.

O que é detox?

A dieta detox, ou dieta de desintoxicação, é uma dieta de curto prazo que tem o objetivo de estimular o fígado a eliminar toxinas, melhorar a circulação sanguínea, descansar os órgãos (através do jejum), promover a eliminação de toxinas através do suor, fezes e urina e fornecer nutrientes saudáveis ao corpo. 

Há vários tipos de dieta detox, algumas consistem em um período de jejum ou ingestão de líquidos (sucos de frutas e água), outras incluem alimentos como frutas e vegetais, podendo também ser incluídos chás, ervas e suplementos.

O que não é detox

A lista de alimentos e bebidas que não são detox é grande, mas reunimos aqui alguns tipos de comidas e bebidas que a maioria das pessoas consome bastante diariamente: frituras, alimentos ricos em gorduras trans, processados, glutamato monossódico, alimentos com conservantes, corantes e ricos em sódio não podem ser incluídos na dieta detox. Cafeína, leite, bebidas alcoólicas e refrigerantes também são excluídos.

Como fazer detox

Ao começar a fazer detox, a primeira coisa que você deve fazer é reduzir a carga de toxinas em seu corpo. Como eu faço isso? eliminando café, álcool, açúcares refinados, cigarros e gorduras saturadas, que agem como toxinas no corpo. Além disso, é bom reduzir o uso de produtos de saúde pessoal, como pastas de dente e desodorantes, e produtos de limpeza domésticos de base química. 

O estresse é outra coisa que influencia muito em nossa saúde. você sabia que quando estamos alterados fazemos com que o corpo libere hormônios do estresse em nosso sistema? quando em excesso, o estresse cria toxinas e reduz as enzimas de desintoxicação do fígado. A prática da ioga e da meditação são boas alternativas para melhorar o estresse e trabalhar suas reações mentais e físicas.

Qual é a dieta detox certa pra você?

Há vários tipos de dieta de desintoxicação, por isso, cada pessoa deve escolher a que mais atende às suas necessidades. Muitas dietas costumam acompanhar o seguinte cronograma: dois dias de jejum de líquidos e cinco dias de desintoxicação (para o descanso do sistema digestivo). você pode, por exemplo, ficar de três a sete dias em jejum de sucos (beber apenas sucos de frutas, água e ingerir vegetais frescos) para liberar toxinas.

5 tipos de dieta de desintoxicação

Detox simples de frutas e vegetais, smoothie detox, detox de sucos, detox de açúcares e detox hipoalergênico.

Dicas de hábitos saudáveis para adotar após dieta detox

Depois de uma dieta detox dá para ‘limpar’ seu corpo diariamente adotando um estilo de vida mais saudável. Listamos algumas dicas que podem te ajudar a cuidar melhor do seu corpo:

  • Coma bastante fibra, incluindo arroz integral, frutas e vegetais frescos orgânicos.
  • Inclua em sua alimentação vegetais desintoxicantes como rabanete, beterraba, repolho, alcachofra e brócolis. 
  • Limpe e proteja o fígado bebendo chá verde e tomando ervas como bardana, raiz de dente-de-leão e cardo mariano. 
  • Beba dois litros de água por dia, no mínimo. 
  • Tome banho de sauna para que seu corpo possa eliminar resíduos através da transpiração. 
  • Pratique exercícios físicos. 

Como o detox age no corpo

Cada corpo age de uma maneira diferente quando uma pessoa está fazendo detox. Veja o que pode acontecer com seu corpo durante a dieta:

Intestino

A maioria das pessoas ingere alimentos processados, laticínios e muito açúcar ao longo da vida. Isso pode desequilibrar as bactérias presentes no intestino e causar, por exemplo, inflamação.

Durante o detox, o corpo pode desligar o agni (fogo digestivo) e reequilibrar os microbiomas intestinais. Com isso, a pessoa pode notar uma melhora nos problemas de digestão, diminuição de inchaço e dos gases, além de melhora do humor, saúde da pele e do sono.

Fígado

O fígado tem a função de desintoxicar o corpo, mas às vezes as pessoas ingerem mais toxinas do que ele pode eliminar, causando armazenamento de toxinas e surgimento de inflamação e gordura.

Quando uma pessoa faz detox, dá oportunidade ao fígado de transformar toxinas em substâncias que o corpo pode eliminar e pode até ajudar a queimar a gordura do fígado para que ele funcione melhor. 

Cérebro

Dores de cabeça atrás dos olhos ou pressionando a cabeça é um sintoma comum durante a dieta detox. além disso, a pessoa pode sentir uma espécie de névoa mental por alguns dias.

Por volta do terceiro dia, esses sintomas começam a reduzir e a pessoa pode sentir um aumento de energia. No fim da primeira semana, conforme o intestino se equilibra, as dores de cabeça tendem a diminuir e é notada uma melhora na memória, foco e concentração.

Pele

Não se assuste se sua pele piorar e surgir reações, como acne, quando seu corpo começar a liberar toxinas. Primeiro vai ficar ruim, para depois melhorar: a produção de óleo vai diminuir, a acne vai começar a sumir e o resultado será uma pele mais clara e brilhante.

Humor

Depois de uma semana fazendo detox – sem cafeína, álcool, laticínios, grãos e açúcares, a pessoa pode sentir dores de cabeça, fadiga, náuseas e até mesmo febre. Essas reações indicam que o fermento está começando a morrer em seu corpo.

Na segunda semana, você poderá observar que está dormindo melhor, sente mais energia e vai reparar que aquelas roupas que estavam um pouquinho apertadas vão servir.

 Receitas de sucos detox

As frutas mais usadas nas receitas de suco detox são: limão, maçã, abacaxi, uva e laranja. os vegetais que você mais vai usar são: salsão, couve, pepino, espinafre e cenoura e para adicionar um toque especial ao suco, você pode usar gengibre, salsinha e hortelã.

O que os sucos detox fazem por você? Ajudam a perder peso mais rápido, alimentam as bactérias boas em seu intestino, ajudam na desintoxicação do seu fígado, melhoram a absorção de nutrientes, ajudam na redução do colesterol, e os benefícios não param por aí! Os sucos também ajudam a melhorar a pele, reduzir os níveis de açúcar no sangue, melhorar o desempenho nas atividades físicas e aumentar a variedade de vegetais que você consome.

A seguir, vamos te ensinar como fazer sucos nutritivos usando frutas e vegetais fáceis de encontrar em casa. você pode espremer ou amassar os ingredientes manualmente, usar espremedor elétrico ou liquidificador. vamos lá?

Suco verde

Ingredientes:

2 xícaras de folhas de espinafre

uma mão cheia de folhas e caules de salsa

1 maçã verde média sem o caroço

1 pepino grande sem sementes

pedaço bem pequeno de gengibre

1 limão médio

Lave todos os ingredientes. corte a maçã, pepino e gengibre em pequenos pedaços. descasque o limão, corte em pedaços e tire as sementes. reserve metade do limão. bata tudo.

Experimente a mistura e adicione o limão reservado, se ele não estiver ácido. se o suco ficar azedo, adicione maçãs sem caroço ou cenouras com casca.

Suco red zinger

Ingredientes:

2 limões

2 cenouras

2 maçãs

2 beterrabas

Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedacinhos. descasque todos eles e coloque-os no liquidificador. em seguida, é só bater. seu suco está pronto!

Suco detox de laranja

Ingredientes:

2 maçãs médias

3 talos de aipo

1 laranja descascada

2 peras médias

1 batata-doce cozida e descascada

Lave bem todos os ingredientes. corte as frutas e os vegetais em pequenos pedaços. remova todas as cascas. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Nosso corpo é frequentemente exposto a toxinas e, na maioria das vezes, ele pode removê-las sem ajuda adicional. Por isso, manter um estilo de vida mais ativo e saudável auxilia nesse processo e traz muitos benefícios para o corpo. Além disso, é recomendado dormir bem durante a noite e beber bastante água.

A dieta detox é segura? Sim! desde que feita da maneira correta e com acompanhamento profissional de um nutricionista para equilibrar sua dieta de acordo com suas necessidades nutricionais.

Compartilhe nas redes sociais
Publicação Anterior

Disney World anuncia fim do transporte gratuito a partir do aeroporto

Próxima Publicação

Andréa Natal estará à frente do Fasano NYC

62 Comentários

  • hello there and thanks to your info – I’ve definitely picked up something new from right here. I did however expertise several technical issues the use of this website, as I experienced to reload the site a lot of instances prior to I may just get it to load correctly. I have been thinking about in case your hosting is OK? No longer that I am complaining, however slow loading instances occasions will often affect your placement in google and could harm your high quality ranking if advertising and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my email and could glance out for much more of your respective interesting content. Ensure that you replace this once more soon..

  • I think this is onee of the most important information for me.
    And i am glad reading your article. But wanna
    remark onn few general things, The web site stype is perfect, the articles is really great!

  • Hi there to every body, it’s my first ggo to see of this webpage;
    this webpage contains amazing and really excellent data in support of readers.

  • I got this site from my pal who shared with me concerning this website and now this time I amm browsing
    this website and reading very informative articles or
    reviews at this place.

  • With thanks for sharing your superb website!

  • Please keep us up to date like this. Thanks for sharing…

  • Great looking website. Assume you did a great deal of your very own coding.

  • Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging
    for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is excellent,
    as well as tthe content.

  • Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
    you made blogging llook easy. The overall look of your web site is
    excellent,as well as the content.

  • I do not even know hhow I ended up here, but I thought his post was
    great. I don’t know who you are buut certainly
    you are going to a famous blogger if you are not already :
    ) Cheers!

  • Ohh, its fastidious discussion about this article here at this web site, I have read all that,
    so now me also commenting at this place.

  • Hello! Do you use Twitter? I’d like to follow you if
    that would bee okay. I’m definitely enjooying your blog and look forward too new articles.

  • Would love to perpetually get updated outstanding
    wweb blog!

  • I got this site from my pal who shared with me concerning this website and now this time I
    am browsing this website and reading very informative articles or reviews at
    this place.

  • It is noot my first time to go to see this website,i am
    visiiting this web page dailly aand take good information from here all thee time.

  • I like iit whenever people come together and share thoughts.Great website, continue the good work!

  • I simply want to inpuht that yoou have ? good website ?nd I enjoy the design and also artcles ?n it!

  • Very good info. Lucky mee I discovered your blog by accident.
    I have book-marked it for later!

  • Really interesting information, I am sure this post
    has touched all internet users, its really really pleasaant piece of writing on building upp new website.

  • Wow, this articxle is nice, my sister iis analyzing
    such things, so I am going to inform her.

  • I enjoy reading through your website. Thanks!

  • It’s not my first time to go to see this web page, i am visiting this web site very often and take good facts from here.

  • Hello there! Would you mind if I share your bkog with my twitter
    group? There’s a llot of people that I think would really appreciate your content.Please let me know.
    Thanks!

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a online game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl authors and blogs

  • This was awesome! I would like you to clean up all this spam though

  • I am pleased that I detected this web blog, just the right information that
    I was searching for!

  • Wow, this article is nice, my sisxter is analyzing such
    things, so I am going to inform her.

  • Really interesting information, I am sure this post has toucherd
    all internet users, its really really plesasant piece of writing on building up new website.

  • Excellent post. I was checking continuously this blog and I am impressed!

    Extremely useful information. I care for such informaation a lot.
    I was looking for this certain information for a very long time.Thank yoou
    and good luck.

  • Great delivery. Great arguments. Keep up the ammazing spirit.

  • Really interesting information, I am sure this posxt has touched alll internet users,
    its really really pleasant piecxe of writing on building up
    new website.

  • I don’t know about you people but I infatuated with airplanes. I have a friend in highschool that loves airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2010/01/airline-livery-of-the-week-kulula-airlines-again/

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl websites and blogs

  • I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2010/09/pictures-great-views-of-boeing-dream-lifter-at-the-future-of-flight/

  • I don’t know about you people but I am obsessed with airplanes. I had a friend in highschool that loves airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2009/10/video-the-making-of-continentals-blue-skyway-livery/

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life articles and blogs

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these sl websites and blogs

  • I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loves airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2008/08/fees-go-up-profit-goes-up-passengers-go-down/

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl articles and blogs

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a video game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these second life authors and blogs

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these second life articles and blogs

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a game where you can do anything you want. Second life is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life authors and blogs

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a online game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl articles and blogs

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a video game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these sl authors and blogs

  • I don’t know about you people but I infatuated with airplanes. I have a friend in highschool that loves airplanes, so here are some airplane related stuff I don’t know about you guys but I love airplanes. I had a friend in highschool that loved airplanes, so here are some airplane related stuff https://www.airlinereporter.com/2010/06/hello-new-readers/

  • I have found very interesting your article.It’s pretty worth enough
    for me. In my view, if all website owners and bloggewrs made good content as you did, the web will be a lot more
    usefvul than ever before.

  • cheap viagra online http://viagrabng.online/# viagra discount

  • Have you ever heard of second life (sl for short). It is essentially a game where you can do anything you want. sl is literally my second life (pun intended lol). If you would like to see more you can see these Second Life websites and blogs

  • buy generic 100mg viagra online: viagra – viagra discount

  • ivermectin rx stromectol – cost of ivermectin pill

  • metformin 825 mg metformin 500 mg tablet price – metformin 2000 mg daily

  • http://ivermectinstr.online# ivermectin lice oral

  • dysfunction erectile: how to treat ed – male erectile dysfunction

  • best drugs for erectile dysfunction: generic ed pills – best cure for ed

  • viagra without a doctor prescription usa viagra cost – when will viagra be generic

  • safe buy cialis can i buy cialis in toronto – buy cialis online at lowest price

  • ciprofloxacin generic price ciprofloxacin – buy cipro online

  • hydroxychloroquine 700mg hydroxychloroquine for sale – hydroxychloroquine oral

  • lasix furosemide 40 mg lasix water pills for sale – lasix uses

  • buy cialis from canadian pharmacy generic cialis us pharmacy – cialis black

  • discount viagra usa chewing gum viagra – carvedilol and viagra

  • generic canadian viagra 24 medic viagra no brasil – viagra for females

Deixe um comentário.

O seu endereço de e-mail não será publicado.